Tijdens de zwangerschap ondergaat uw lichaam ingrijpende veranderingen. Niet alleen de buik en het bekken passen zich aan, ook nek en schouders krijgen te maken met een andere belasting. Veel zwangere vrouwen merken dat spanning, stijfheid of pijn in de nek en schouders toeneemt naarmate de zwangerschap vordert. Osteopathie kan hierbij een waardevolle aanvulling zijn.

Waardoor ontstaan nek- en schouderklachten tijdens zwangerschap?

Naarmate de buik groeit, verschuift het zwaartepunt van uw lichaam naar voren. Om in balans te blijven, compenseert de wervelkolom dit: de onderrug wordt holler, de borstkas kantelt en de nek moet dit als het ware “opvangen” om het hoofd rechtop te houden. Deze houdingsverandering zorgt voor extra spanning in de nek- en schoudergordel.

Daarbij speelt ook de toename van het hormoon relaxine een rol. Dit hormoon zorgt ervoor dat banden en gewrichten in het hele lichaam soepeler worden, met het oog op de bevalling. Dat is functioneel voor het bekken, maar het effect beperkt zich niet daartoe: ook de gewrichten in de wervelkolom en schoudergordel worden losser, waardoor de omliggende spieren harder moeten werken om stabiliteit te bieden. Dat kan leiden tot vermoeidheid en spanning in nek en schouders.

Ook de toename van het gewicht van de borsten, veranderde slaaphoudingen (bijvoorbeeld noodgedwongen op de zij slapen) en algemene vermoeidheid of stress dragen vaak bij aan deze klachten.

Welke klachten komen voor?

Nek- en schouderklachten tijdens zwangerschap kunnen zich op verschillende manieren uiten. Denk aan een stijve of pijnlijke nek bij het draaien van het hoofd, drukkende pijn tussen de schouderbladen, of een moe en zwaar gevoel in de schouders aan het einde van de dag. Bij sommige vrouwen stralen de klachten uit naar de arm, met een tintelend of doof gevoel in hand of vingers tot gevolg. Ook hoofdpijn die ontstaat vanuit spanning in de nek komt regelmatig voor. Deze klachten kunnen variëren in ernst en nemen vaak toe naarmate de zwangerschap vordert.

Wat kan een osteopaat betekenen bij nek- en schouderklachten tijdens zwangerschap?

Een osteopaat kijkt niet alleen naar de plek waar u pijn ervaart, maar onderzoekt het lichaam als geheel. Tijdens de eerste afspraak brengt de osteopaat eerst uw klachten en de verloop van de zwangerschap in kaart. Daarna volgt een lichamelijk onderzoek naar de beweeglijkheid van de wervelkolom, de borstkas en de schoudergordel. Bij nek- en schouderklachten tijdens de zwangerschap wordt daarom niet alleen de nek zelf onderzocht, maar ook de beweeglijkheid van de borstkas, het middenrif en de bovenrug. Juist in deze gebieden ontstaat vaak de onderliggende spanning die zich uit in de nek en schouders.

Door middel van zachte mobilisatietechnieken kan de osteopaat de bewegingsvrijheid van deze structuren verbeteren. Dit vermindert de overbelasting van de nek- en schouderspieren, waardoor klachten kunnen afnemen of verdwijnen. De technieken die hierbij gebruikt worden zijn zacht en veilig, ook tijdens de zwangerschap.

Gemiddeld zijn enkele behandelingen voldoende om verlichting te merken. Net als bij andere zwangerschapsklachten geldt: hoe eerder u een afspraak maakt, hoe eerder de klachten kunnen worden aangepakt voordat ze verder toenemen.

Wat kunt u zelf doen?

Naast een behandeling door de osteopaat kunt u ook zelf bijdragen aan minder klachten. Zorg voor een goede zithouding, bijvoorbeeld met een kussen in de onderrug ter ondersteuning. Wissel langdurig zitten of staan regelmatig af met bewegen. Ook een goed ondersteunende zwangerschapsbeha kan de belasting op de schouders verminderen. Rek- en strekoefeningen voor nek en schouders, uitgevoerd in overleg met uw verloskundige of osteopaat, kunnen eveneens verlichting geven.

Wanneer kunt u naar de osteopaat?

U kunt in principe gedurende de gehele zwangerschap terecht bij de osteopaat, ook al bij lichte klachten. Er is dus geen reden om te wachten tot de pijn ernstig is. Juist een vroege behandeling kan voorkomen dat de klachten verergeren naarmate de zwangerschap vordert en de belasting toeneemt.

Heeft u last van nek- en schouderklachten tijdens zwangerschap? Neem gerust contact op om de mogelijkheden te bespreken, of maak direct een afspraak via de online agenda.