Veel mensen zoeken nog steeds naar de oude term ‘RSI’, terwijl deze naam inmiddels is vervangen door KANS of CANS: Klachten van Arm, Nek of Schouder (Complaints of Arm, Neck or Shoulder). In de praktijk gaat het om dezelfde overbelastingsklachten die je dagelijkse activiteiten kunnen beperken. Op deze pagina lees je hoe armklachten ontstaan, waarom ze vaak zo hardnekkig zijn en hoe osteopathie kan helpen bij herstel.
Wat verstaan we onder armklachten?
Armklachten zijn verzamelnaam voor pijn, stijfheid, verminderde kracht of tintelingen in je arm, hand, pols of elleboog. Soms ontstaat de pijn lokaal, bijvoorbeeld door een geïrriteerde pees, maar vaak blijken armklachten onderdeel van een groter patroon. Overbelasting, langdurig dezelfde houding, stress of herhaaldelijke bewegingen spelen daarbij een belangrijke rol. Dat is precies waarom armklachten vroeger vooral onder de naam RSI vielen: repetitive strain injury.
De moderne termen KANS of CANS benadrukken dat het om brede klachtenpatronen gaat, waarbij spieren, pezen, bindweefsel, zenuwen en soms zelfs de doorbloeding betrokken zijn. De oorzaak is zelden één structuur; het is een optelsom van factoren. Osteopathie sluit hier goed op aan, omdat je wordt bekeken als geheel.
Hoe ontstaan KANS-, CANS- of RSI-achtige armklachten?
In je dagelijkse leven vraag je veel van je armen. Denk aan typen, computerwerk, tillen, fietsen, sporten of langdurig dezelfde houding aannemen. Wanneer de belastbaarheid van je lichaam lager is dan de belasting die erop wordt uitgeoefend, kan er irritatie ontstaan. Dit begint vaak subtiel: een zeurende pijn, gevoeligheid bij inspanning of vermoeidheid in je onderarm.
Als de oorzaak blijft bestaan, kan de spanning in je spieren en bindweefsel toenemen. De doorbloeding vermindert, afvalstoffen hopen zich op en zenuwen kunnen gevoeliger worden. Daardoor kun je last krijgen van:
- pijn of stijfheid in onderarm of bovenarm
- pijn in pols, hand of vingers
- uitstralende pijn richting nek of schouder
- een zwaar gevoel in je arm
- tintelingen of doofheid
- verminderd uithoudingsvermogen
Soms lijkt de klacht uit het niets te ontstaan, maar vaak is het een gevolg van maandenlange, herhaalde belasting. Ook stress of hoge werkdruk kunnen armklachten verergeren, omdat dit je spierspanning en ademhaling beïnvloedt.
De relatie tussen arm, nek en schouder
Hoewel je armklachten voelt in je arm, ligt de oorsprong regelmatig in je nek, ribben of schoudergordel. Zenuwen die naar je arm gaan, komen allemaal uit je nek. Wanneer daar spanning of bewegingsverlies zit, kan dit klachten in je arm versterken of zelfs veroorzaken.
Daarnaast spelen de spieren rondom je schouderblad een grote rol. Als deze niet goed samenwerken, krijgt je arm extra belasting te verwerken. Dat verklaart waarom veel mensen pas verlichting voelen wanneer niet alleen de arm, maar ook de hele schouderregio wordt behandeld.
Hoe werkt osteopathie bij armklachten?
Als osteopaat kijk ik altijd naar het geheel. Armklachten zijn zelden alleen een armprobleem; ze geven informatie over hoe je lichaam als geheel functioneert. Daarom onderzoek ik niet alleen je arm, maar ook nek, schouders, ribben en soms zelfs je rug of ademhaling.
Tijdens een behandeling richt ik me op:
- verbeteren van doorbloeding in arm, schouder en nek
- verminderen van spierspanning en irritatie van pezen
- optimaliseren van de zenuwgeleiding richting de arm
- bewegen van gewrichten die vastzitten of minder vrij bewegen
- herstellen van balans tussen belasting en ontspanning
De behandeling is altijd afgestemd op wat jij nodig hebt. De technieken zijn over het algemeen zacht en verantwoord, ook wanneer je veel pijn hebt of al langere tijd klachten ervaart.
Waarom blijven armklachten soms zo lang bestaan?
Dat komt doordat de oorzaak vaak complexer is dan het pijngebied zelf. Je arm kan overbelast raken doordat je schouders gespannen zijn, je nek te weinig beweegt, je ademhaling hoog zit of je stressniveau verhoogd is. Ook een verstoorde spiersamenwerking rond het schouderblad kan de kracht in je arm verminderen.
Als deze factoren niet worden aangepakt, kan de pijn steeds terugkomen. Osteopathie helpt om dit grotere geheel te begrijpen en te behandelen, zodat je armklachten structureel kunnen verbeteren.
Wat kun je zelf doen bij armklachten?
Naast behandeling zijn er praktische stappen die je kunt nemen om herstel te ondersteunen:
- neem regelmatig korte pauzes
- wissel je houding af, vooral bij computerwerk
- let op ademhaling en ontspanning
- vermijd knijpen of overmatig kracht zetten
- werk met een ontspannen schouderpositie
- bouw belasting rustig op
Samen bespreken we wat voor jou het beste werkt en hoe je je dagelijkse activiteiten weer op een gezonde manier kunt oppakken.
Osteopaat Amsterdam (West)
Ervaar je armklachten of herken je KANS-, CANS- of RSI-achtige klachten? Dan kan osteopathie je helpen inzicht en herstel te vinden. In mijn praktijk in Amsterdam West kijken we verder dan alleen de pijnplek, zodat je niet alleen klachtenvrij wordt, maar ook klachtenvrij blijft.
Wil je weten wat osteopathie voor jou kan betekenen?
Neem vrijblijvend contact op of plan direct een afspraak.
